For die-hard frokost fans, de fleste merker tilbyr en kalkun alternativ for bacon og pølse. En servering av kalkun bacon er omtrent 30 prosent lavere i fett og kalorier enn svinekjøtt bacon.
Chicken

Thaw kylling anbud kvelden før du går til sengs. I morgen, saute kyllingen i litt olivenolje, hogge og kaste inn en omelett. Denne sunne alternativet er overraskende rask, enkel og velsmakende.
Salmon

Ofte tenkt som en overbærenhet, laks er en stor frokost kjøtt. Den lav-kalori, er lav i mettet fett og fullpakket med hjerte-sunne omega-3 fettsyrer høy-protein fisk.
Svinekam

Mange skyr svinekjøtt , men svinekam er faktisk et sunt valg. En 4-oz. servering gir bare 120 kalorier og bare 2,5 g fett. Hakk opp siste natts leftovers i en omelett.
Eggs

Du kan ikke tenke på egg som kjøtt, men United States Department of Agriculture gjør, fordi egg er høy protein. Spis egg med en skive ristet brød, og du trenger ikke å bekymre deg for den ekstra fett og kalorier av pølse eller bacon.