Hvor mye koffein er det i kaffe?

* Vanlig kaffe: 95-200 mg koffein per 8-unse kopp

* Espresso: 60-90 mg koffein per 1-ounce skudd

* Koffeinfri kaffe: 2-12 mg koffein per 8-unse kopp

Koffeininnholdet i kaffe kan også påvirkes av typen bønner som brukes, brenneprosessen og malingsstørrelsen.

Her er noen generelle retningslinjer for hvor mye koffein som er i ulike typer kaffe:

* Lettbrent kaffe: Mindre koffein enn mørkbrent kaffe

* Mørkbrent kaffe: Mer koffein enn lettbrent kaffe

* Grovkvernet kaffe: Mindre koffein enn finmalt kaffe

* Kaldbrygget kaffe: Mindre koffein enn varm kaffe

Mengden koffein du inntar bør avhenge av din individuelle toleranse. Noen mennesker kan være mer følsomme for effekten av koffein enn andre. Hvis du er usikker på hvor mye koffein du trygt kan konsumere, snakk med legen din.

Koffein kan ha både positive og negative effekter på helsen din. Noen av fordelene med koffein inkluderer økt årvåkenhet, redusert tretthet og forbedret atletisk ytelse. Noen av de negative effektene av koffein inkluderer angst, søvnløshet og hjertebank.

Hvis du opplever negative bivirkninger fra inntak av koffein, reduser inntaket eller unngå koffein helt.