Hvor lenge blir koffein i kroppen din etter å ha drukket 1 kopp kaffe om natten?

Koffein har en gjennomsnittlig halveringstid på omtrent fem timer, noe som betyr at det tar omtrent fem timer for kroppen din å eliminere halvparten av koffeinen du har konsumert. Noen mennesker kan metabolisere koffein raskere eller langsommere enn dette gjennomsnittet, avhengig av deres genetikk, alder og andre faktorer.

Hvis du drikker en kopp kaffe om natten, kan du fortsatt ha omtrent halvparten av koffeinen i systemet fem timer senere, noe som kan forstyrre søvnen for noen mennesker. Noen opplever imidlertid at koffein ikke påvirker søvnen deres, selv om de drikker det nær sengetid.

Hvis du oppdager at koffein påvirker søvnen din, er det best å unngå å innta det i timene før leggetid. Det kan også være lurt å begrense det totale inntaket av koffein, spesielt hvis du er følsom for effektene.