Får energidrikker deg til å krasje?

Hovedingrediensen i de fleste energidrikker er koffein. Koffein er et sentralstimulerende middel som kan øke hjertefrekvensen, blodtrykket og årvåkenheten. Det kan også forårsake angst og søvnløshet.

Når effekten av koffein avtar, kan du oppleve en krasj. Denne krasjen kan omfatte tretthet, hodepine og irritabilitet.

Mengden koffein i energidrikker kan variere mye. Noen energidrikker inneholder så mye som 500 milligram koffein, som tilsvarer omtrent fem kopper kaffe.

FDA anbefaler at voksne ikke bruker mer enn 400 milligram koffein per dag. Å drikke mer enn denne mengden kan øke risikoen for bivirkninger, inkludert krasj.

Hvis du er følsom for koffein, bør du unngå energidrikker. Du bør også unngå energidrikker hvis du er gravid, ammer eller har en hjertesykdom.

Her er noen tips for å unngå en energidrikkkrasj:

* Drikk energidrikker med måte.

* Unngå energidrikker som inneholder høye nivåer av koffein.

* Drikk mye vann for å holde deg hydrert.

* Spis et sunt kosthold for å gi kroppen din de næringsstoffene den trenger.

* Tren regelmessig for å forbedre energinivået ditt.