Hvorfor er brus ikke sunt for deg?

Høyt sukkerinnhold: Vanlig brus er vanligvis søtet med maissirup med høy fruktose, som er en viktig kilde til tilsatt sukker i kostholdet. Inntak av for store mengder tilsatt sukker har vært knyttet til vektøkning, fedme, type 2 diabetes, hjertesykdom og andre kroniske tilstander.

Mangel på næringsverdi: Brus gir praktisk talt ingen næringsverdi. De inneholder tomme kalorier og mangler essensielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler, fiber og protein. Å drikke brus kan fortrenge mer næringsrike drikkevarer og matvarer, noe som fører til næringsmangel.

Økt risiko for tannproblemer: Det høye sukkerinnholdet i brus bidrar til dannelse av plakk og tannråte. Surheten i brus kan også erodere tannemaljen, noe som gjør tennene mer utsatt for hull.

Vektøkning: Kombinasjonen av høyt sukkerinnhold og mangel på næringsverdi i brus kan føre til vektøkning. Å drikke brus, spesielt i store mengder, kan bidra til for mye kaloriinntak og vektøkning over tid.

Dehydrering: Brus er et vanndrivende middel, noe som betyr at det kan føre til økt urinproduksjon og væsketap. Å drikke brus kan bidra til dehydrering, spesielt når det konsumeres i store mengder.

Negativ innvirkning på beinhelsen: Fosforsyren i brus kan forstyrre kalsiumabsorpsjonen, noe som fører til svekkede bein og økt risiko for osteoporose.

Risiko for metabolsk syndrom: Regelmessig inntak av brus, spesielt sukkersøtede drikker, har vært assosiert med økt risiko for å utvikle metabolsk syndrom, en klynge av tilstander som inkluderer høyt blodtrykk, høyt blodsukker, usunne kolesterolnivåer og abdominal fedme.

Økt blodtrykk: Det høye sukkerinnholdet i brus kan føre til insulinresistens og forhøyet blodtrykk. Inntak av brus, spesielt sukkerholdige drikker, har vært knyttet til økt risiko for hypertensjon.

Tomme kalorier: Flytende kalorier fra brus er ikke like mettende som kalorier fra fast føde. Dette kan føre til økt kaloriinntak og vektøkning over tid.

Kunstige søtningsmidler: Noen diettbrus er søtet med kunstige søtningsmidler, som har vært gjenstand for pågående forskning angående deres potensielle helseeffekter, inkludert koblinger til vektøkning, endringer i tarmmikrobiota og økt risiko for metabolske forstyrrelser.

Det er viktig å begrense forbruket av brus og prioritere vann og andre sunnere drikkevalg, for eksempel usøtet te, smaksatt seltzer, frukttilsatt vann eller lettmelk, for optimal helse og velvære.