Hva kan du drikke i stedet for vann forårsaker at du føler deg syk?

Elektrolyttdrikker kan erstatte mineralene som du mister når du svetter. Noen populære elektrolyttdrikker inkluderer:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialytt

- Nuun-tabletter

buljong er et annet godt alternativ for å erstatte væsker og elektrolytter. Du kan drikke kyllingbuljong, biffbuljong eller grønnsaksbuljong.

Kokosnøttvann er en naturlig kilde til elektrolytter. Det er også en god kilde til kalium, som kan bidra til å forhindre muskelkramper.

Fruktjuice kan også bidra til å erstatte væsker og elektrolytter. Fruktjuice er imidlertid også høy i sukker, så det er viktig å drikke det med måte.

Sportsdrikker er designet for å hjelpe idrettsutøvere å holde seg hydrert under trening. De inneholder vanligvis elektrolytter, karbohydrater og vitaminer.

Melkedrikker kan også være et godt valg for hydrering, men noen finner dem vanskeligere å fordøye enn vann. Noen meieridrikker du kan prøve inkluderer:

- Melk

- Yoghurtdrikker

- Kefir

- Kjernemelk

Urtete er et annet alternativ for hydrering, og noen urteteer kan til og med ha beroligende eller energigivende effekter. Noen urtete du kan prøve inkluderer:

- Kamille

- Peppermynte

- Sitronmelisse

- Ingefær

Glitrende vann kan være et forfriskende og fuktighetsgivende alternativ, men pass på å velge sprudlende vann som er usøtet.

Infundert vann er et annet alternativ for hydrering. Du kan fylle vann med frukt, grønnsaker eller urter for å tilføre smak og næringsstoffer. Noen populære kombinasjoner for infundert vann inkluderer:

- Sitron og agurk

- Jordbær og mynte

- Vannmelon og lime

- Bringebær og basilikum