Hvordan lage en enkel hjemmelaget Protein Shake

Protein inntak er en viktig del av et sunt kosthold. Høy protein shakes er brukt av mange fitness tenkende mennesker å supplere deres ernæringsmessige behov. Protein shakes trenger ikke å bruke kosttilskudd eller meieriprodukter, men. Andre høykvalitets protein alternativer gir en sunn shake som etterlater deg full uten å legge kolesterol eller for mye fett. Hvis du er laktoseintolerant, er dette shake oppskrift spesielt nyttig.
Hva du trenger
1 kopp quinoa
2 eggehviter
1/2 skiver apple
1/4 kopp melk
1 ss honning
Colander
Blender
gryte
Instruksjoner

1. Ta en kopp quinoa frø og skyll grundig i vann. Ved hjelp av et dørslag, skyll quinoa frø. Sett dem inn i gryte. Legg tre kopper vann til potten og bringe den til en langsom koke i 20 minutter. Stek quinoa før kornet er fast og myke i konsistensen.
   

2. Bruk en stor skje med quinoa og legge den til i blender.
   

3. Legg to eggehviter til blender som andre proteinkilde. Eggehviter er lavt kolesterol og en næringsrik kilde til protein. Eggehvitene gi en tykk bonding tekstur til protein shake.
   

4. Tilsett melk, honning og skiver eple til blender. Blend inntil ingrediensene er helt blandet og blandingen er skummende.