Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet med grønn te (8 trinn)

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser en betydelig økning i metabolismen fra vanlig grønn te forbruket. Deltagerne opplevde i gjennomsnitt 4 prosent økning i stoffskiftet etter inntak av grønn te ekstrakt. Grønn te blader er ugjæret og inneholder flere katekiner enn andre teer. Disse viktige polyfenoler, kombinert med naturlig koffein finnes i grønn te, er trolig grunnen til at vanlig grønn te forbruk kan øke stoffskiftet, øke fettforbrenning og fremme vekttap.
For best resultat, drikke grønn te som en metabolisme-boosting supplement til omfattende vekttap plan som bør også omfatte økt aktivitet og et sunt kosthold. Du kan også ta grønn te ekstrakt i pulver eller kapselform i stedet for å drikke grønn te. Dette alternativet er mer praktisk hvis du ikke har tid til å forberede te hele dagen
. Du trenger
Loose leaf grønn te, teposer eller grønn te ekstrakt
Tea tekanne eller gryte

Tekanne eller te ball med keramiske krus
Instruksjoner

1. Place ca 1 teskje av grønn te i en tekanne eller i en te ball plassert i en 6 til 8 oz. keramiske krus. Ved hjelp av høy kvalitet løse blad grønn te, i stedet for teposer, vil sikre at du får de høyeste nivåene av polyfenoler og metabolisme øke effekter.
   

2. Heat vann i en vannkoker eller gryten før like før koking. Kokende vann kan lage de grønne teblader, som vil produsere en bitter te og redusere helsemessige fordeler.
   

3. La vannet avkjøles i ca 60 sekunder, og hell i tekanne eller keramiske krus .
   

4. Bratt den grønne teblader for 2 til 4 minutter. Lengre steeping ganger kan senke grønn te stoffskifte øker egenskaper.
   

5. Drikk 3-5 kopper grønn te med jevne mellomrom i løpet av dagen. Sørg for at din første kopp er etter å ha våknet for å gi stoffskiftet en umiddelbar morgen boost. Deltakerne i den siste studien viser grønn te stoffskifte forsterke effektene forbrukes te med sine måltider.
   

6. Hvis det over grønn te forberedelse er for tidkrevende, du kan også legge pulverisert grønn te trekke til flaske te eller ta grønn te ekstrakt kapsler.
   

7. Øk forbrenningen ytterligere ved å legge 30 til 60 minutter med fysisk aktivitet til din daglige timeplan. Fysisk aktivitet, kombinert med vanlig grønn te forbruket vil hjelpe deg å opprettholde økt forbrenning gjennom hele dagen.
   

8. Spis små måltider gjennom dagen. Å spise 5-7 små måltider gjennom dagen øker stoffskiftet lenger i forhold til den tradisjonelle 3-måltider per dag modell. Mindre måltider basert på en godt balansert, fettfattig diett bestående av hele korn, frukt, grønnsaker og sunne, magre proteiner vil arbeide med grønn te for å øke stoffskiftet og øke vekttap.