Hvordan unngå Oppblåsthet når man drikker vin

Oppblåsthet er en tilstand der mageområdet føles ubehagelig full; dette kan være ledsaget av hevelse eller oppblåsthet, ifølge Medline Plus hjemmeside. Oppblåsthet oppstår når kroppen beholder overflødig vann og /eller gass bygger opp i fordøyelsessystemet. Oppblåsthet forårsaker magesmerter, som kan variere fra kjedelig og konstant til skarp og knivstikking.
Hva du trenger
Fruktjuice eller honning
mørk sjokolade eller usaltet nøtter
Instruksjoner

1. avlaste stress før du drikker. Stress kan ha negative virkninger på fordøyelsessystemet, inkludert symptomer på bloat. Stress kan også forverre en allerede eksisterende tilstand. Meditasjon, mosjon og journalføring dine tanker og følelser er nyttige metoder for å redusere stress.
   

2. Spis mat som ikke er kjent for å føre til bloat i timene før og etter å ha drukket vin. Matvarer som kan forårsake bloat omfatte rødt kjøtt, stekt mat og noe mat som vanligvis fører til gass, som for eksempel brokkoli og bønner. Drinker å unngå å inkludere kaffe, kullsyreholdige brus og de som inneholder kunstige søtningsmidler. Spis og drikk med måte.
   

3. Drikk vann. Drikke et glass vann mellom hvert glass vin vil hjelpe avverge de dehydrerende effekten av alkohol, redusere hastigheten på drikking og begrense det samlede inntaket.
   

4. Konsumere en mat eller drikke inneholder fruktose etter at du dele en flaske vin. University of Maryland Medical Center bemerker at produkter, for eksempel fruktjuice og honning vil bidra til å brenne bort alkoholen raskere, få det ut av systemet raskere og kanskje bringe raskere lettelse å symptomene dine.
   

5. Snack på mørk sjokolade eller usaltet nøtter. Ifølge Carolyn Dean, MD, ND, oppblåsthet forårsaket av væskeansamlinger på grunn av alkohol kan være lettet spise mat med høyt magnesium. The Healthy Living Side bemerker at magnesium reduserer nivået av signalstoffet som regulerer oppblåsthet, og så lite som 100 mg reduserer overflødig vann vekt.
   

6. Se legen din for å være sikker på at du ikke trenger en underliggende tilstand som fører til gjentatte tilfeller av oppblåsthet. Oppblåsthet kan være en pågående problem for folk som lider av irritabel tarm syndrom, cøliaki eller laktoseintoleranse, ifølge Mayo Clinic nettsiden.