De acordo com um estudo feito em 2008 Mediterrâneo, medir os benefícios de saúde de um bagas e nozes dieta, que inclui o consumo diário de um mínimo de dois pistache, avelãs e quatro alguns mirtilos, reduz com sucesso a pressão arterial e níveis de glicose. Isto, por sua vez, reduz os riscos de doenças cardiovasculares e do coração, diabetes, problemas de marcha do motor e. O estudo também afirma que a dieta, denominado como o & quot; do homem das cavernas dieta, & quot; aumenta o poder de retenção de memória, incluindo a capacidade cognitiva da compreensão.

De acordo com o Journal of American College of Nutrition, nozes e bagas aumentar a quantidade de fibras no sistema digestivo humano. A revista suporta dados recolhidos durante um estudo longitudinal feito em British Columbia em 2008. Ele argumenta a quantidade de fibra aumentou abaixa a gordura saturada no sistema digestivo. Isso libera com sucesso anti-toxinas do corpo, proporcionando o aumento da imunidade e resistência. Da mesma forma, nozes pecan fornecer o corpo humano com gorduras poliinsaturadas, reduzindo a pressão cardíaca e diminuindo infecções do sistema nervoso.
Estilo de vida saudável

A bagas e nozes dieta proporciona uma fácil e maneira lucrativa para ficar apto e caimento em termos de tamanho do corpo. Você pode consumir frutos e castanhas como parte de outros alimentos no iogurte, chocolate, creme e de gelados. Isso não só constituem um lanche saudável, mas também batalhas com êxito a protuberância. Você não tem que exercitar ou seguir programas de perda de peso. Comer nozes e bagas garante que o seu peso permanece sob controle. Nozes e frutas são uma maneira inteligente de controlar a obesidade, mantendo-o ágil em seus pés e saudável. Você pode encontrar nozes e bagas receitas em muitos livros de culinária nacional e internacional e sites de culinária online, tais como Foodnetwork.com por Robin Miller.