Uma vez que as batatas são parentes pobres em proteínas, um sanduíche de presunto e queijo cozido pode adicionar um impulso da proteína para a sua refeição. Experimente-o em pão de centeio, se você quer um pouco de fibra adicional, e escolher um bom queijo de fusão tais como fontina ou Muenster. Combine a manteiga derretida, cebola picada, e mostarda em uma tigela, e revestir levemente cada fatia de pão com a mistura. Então pilha sobre o queijo e presunto, embrulhe em papel alumínio e asse no forno a 350 graus por cerca de 15 minutos.
Low-Carb Sandwich

Para equilibrar o elevado teor de amido em a sopa de batata, tente este sanduíche low-carb. Brindar um bagel de trigo fina, e depois se espalhou creme de queijo com pouca gordura - tentar cebolinha ou cebola sabor - em ambos os lados. Adicionar couve, pepino cortado, tomate, abacate e sua preferência de carne deli, mas ter certeza que é baixo teor de sódio.
Southwest Veggie wrap

Os vegetarianos vão adorar esta baixa -carb, envoltório cheio de proteína. Comece com uma tortilla de trigo integral, e se espalhou guacamole e salsa por toda a superfície da tortilla. Adicione feijão preto ou feijão frito baixo teor de gordura, alface picada, queijo mexicana, baixo teor de gordura creme de leite e alguns taco tempero picante - se você pode lidar com o calor. Se você quiser adicionar um pouco de brilho mexicano a sua sopa de batata, bem como, adicionar algumas tiras de pimentão em pó, coentro, suco de limão e tortilla.
Tortillas de trigo integral são uma excelente alternativa low-carb para pão.

O Reuben

Se você está na necessidade de algum conforto comida, você não pode ir mal com esta combinação de carne e batatas. Espalhe mil ilha vestindo em duas fatias de pão de centeio, e colocar queijo suíço, chucrute e carne enlatada entre as fatias. Derreta uma colher de chá de manteiga ou margarina em uma frigideira aquecida. Grill o sanduíche até que ambos os lados são de ouro e o queijo esteja derretido. Para um uso mais saudável opção de peru em vez de corned beef, e um spray de cozinha livre de gordura em vez de manteiga.
Pequenos ajustes podem fazer o clássico Reuben uma escolha mais saudável