Como fazer exame de o amido de aço-Cut Aveia (4 etapas)

Oatmeal faz um enchimento e delicioso começo para o seu dia. No entanto, aqueles que estão conscientes sobre sua ingestão de amido pode querer reduzir a quantidade de amido que estão recebendo a partir de seu pequeno-almoço à base de grãos. Aveia de corte de aço são aveia de grãos inteiros, e são muito mastigável, devido ao seu teor de amido, que é maior do que a de outras variedades de aveia. Enquanto você não pode remover todo o amido na aveia aço de corte, você pode reduzir a quantidade de amido você ingerir por imersão e-cozimento lento dos grãos. Se você está muito preocupado com amido, considere a desfrutar outras variedades de aveia, que são menos ricos em amido
. Coisas que você precisa
aveia laminados de aço-
Água
Bacia
Pot
Colher de madeira
Instruções

1. Medir a quantia desejada de aveia e coloque-os em uma tigela de água.
   

2. Permitir a aveia de molho durante a noite. Isso irá amolecer o núcleo amido da aveia, fazendo com que cada grão menos mastigável e neutralizando seu ácido natural.
   

3. Adicione uma parte aveia embebido de aço cortado a quatro partes de água fresca e deixe ferver até que o mingau começa a engrossar.
   

4. Reduza o fogo e deixe a mistura ferver por 30 minutos, mexendo ocasionalmente. Calor ajuda a transformar os amidos em açúcares, e-cozimento lento permitirá que o amido se transformar em açúcar lentamente. O processo de conversão lenta irá mantê-lo de experimentar um súbito aumento no seu consumo de açúcar, o que pode ter efeitos negativos sobre a saúde.