Como fazer farinha de aveia Quaker

Aveia é uma escolha saudável para o pequeno almoço por causa de seu alto teor de fibras e baixo teor glicêmico, o que promove a boa digestão e ajuda você a se sentir mais completa. Apesar de comer uma tigela de mingau de aveia por dia pode ser chato e pouco atraente, a receita pode ser alterada por assar a aveia, ou a adição de leite, adoçante, frutas e especiarias
. Coisas que você precisa
Saucepan
Quaker Velho Formado Oats
fresca ou frutos secos
canela ou baunilha
Sweetener
sal
água ou leite
Instruções

1. < p> Despeje um copo de água ou leite em uma panela média, coloque em fogo alto e deixe ferver; adicione o sal, se desejar. Mexer em aveia e trazer de volta a uma fervura.
   

2. Reduza o fogo para médio e cozinhe por 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Para uma opção mais cremoso, reduza o fogo para ferver, cubra com uma tampa e deixe descansar por 20 minutos.
   

3. Retirar aveia do fogo e misture em uma pitada de canela ou um quarto colher de chá de extrato de baunilha. Mexer em frutas frescas ou frutas secas, como bananas, mirtilos, framboesas, uvas passas, damascos ou maçãs. Se desejar, adicione um adoçante como mel, xarope de bordo ou açúcar mascavo.
   

4. Remover da panela e despeje em uma tigela.