Como fazer caseiro Barras de Cereais (7 passos)

Barras de cereais pode fornecer alimentação e um mini-refeição quando você não tem tempo para um pequeno-almoço tradicional. Eles também podem atuar como um bom pick-me-up lanche durante o dia quando a sua energia começa a bandeira. No entanto, muitas vezes as barras comerciais disponíveis tendem a provar relativamente branda ou são carregados com açúcares e sal. Quando você faz suas próprias barras de cereais caseiros, você pode controlar a quantidade de doçura e sal e montar uma versão mais saborosa
. Coisas que você precisa
pan Square, de 8 polegadas ou 9 polegadas
Pergaminho papel
grande bacia
Colher de madeira
Saucepan
Faca
1 & frac12; copos arroz tufado ou trigo soprado cereal
1 & frac12; xícaras de aveia em flocos tradicionais, não instantânea
& frac12; copo Grape Nuts-cereal
1/3 xícara de cranberries secas
1/3 xícara salgadas sementes de girassol Restaurant & frac14; copo de abóbora cru sementes
pitada de canela Sims 3 & frac12; colheres de sopa. manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim, creme ou pedaços Sims 3 & frac12; colheres de sopa. arroz integral xarope Sims 3 colheres de sopa. 1 colher de sopa de mel
. açúcar mascavo claro
1 colher de chá. baunilha
Instruções

1. Pré-aqueça o forno a 325 graus Fahrenheit. Forre uma bandeja quadrada com um longo pedaço de papel manteiga. As extremidades do papel deve se estender sobre o pan uma vez que a mistura é definido dentro dela.
   

2. Misture os cereais, cranberries, sementes e canela em uma tigela grande.
   

3. Coloque a amêndoa ou de manteiga de amendoim, xarope de arroz, mel, açúcar mascavo ea baunilha em uma panela pequena. Gentilmente calor para derreter os ingredientes, mexendo o tempo todo.
   

4. Despeje a mistura derretida sobre os ingredientes secos na bacia. Misture até combinado completamente.
   

5. Espalhe a mistura na panela quadrado. Pressioná-lo para baixo com a parte de trás da colher. Coloque a panela no forno e asse por 25 minutos ou até que a mistura esteja dourado.
   

6. Retire a panela do forno e pressione a mistura para baixo plana, com a parte de trás da colher. Deixe a mistura esfriar.
   

7. Segure as extremidades do papel de pergaminho e levante a mistura da panela. Coloque-o em uma placa de corte. Corte-o em bares ou quadrados com uma faca.