Como fazer Granola Coração Saudável (5 etapas)

Loja, comprei granola pode ser carregado com açúcar e gordura. Controlar o conteúdo nutricional deste petisco favorito e pequeno-almoço alimentar, fazendo sua própria em casa. Use grãos integrais para fibra e escolher nozes cruas sobre gordura-laden tipos assadas. Mantenha granola na mão no trabalho ou em sua despensa para um lanche rápido e saudável para o coração
. Coisas que você precisa
4 xícaras de aveia em flocos
1/4 xícara de amêndoas cruas, finamente picado 1
/2 xícara de mel
1/2 xícara de gérmen de trigo cru
1/2 xícara de trigo rachado
1 colher de sopa de azeite
Instruções

1. < p> Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
   

2. Combine a aveia, amêndoas, mel, germe de trigo e trigo rachado em uma tigela grande, mexendo bem para revestir a aveia com mel .
   

3. Despeje a mistura em uma assadeira pesado que foi untada com azeite. Espalhe a granola em uma camada uniforme.
   

4. Asse 30 minutos ou até que o granola é torrado e dourar. Agita-se a mistura a cada 10 minutos para evitar escaldante e assar uniformemente.
   

5. Retire a panela do forno e deixe esfriar à temperatura ambiente. Guarde a granola em um recipiente hermético.