Quais cereais são bons para você e quais são ruins para você?

Bons cereais

* Cereais integrais:Esses cereais são feitos de grãos integrais, que são uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. Alguns exemplos de cereais integrais incluem aveia, pão integral e arroz integral.
* Cereais com baixo teor de açúcar:Esses cereais contêm menos de 6 gramas de açúcar por porção. Alguns exemplos de cereais com baixo teor de açúcar incluem aveia sem açúcar, Kashi GoLean Crunch e General Mills Fiber One Original.
* Cereais ricos em fibras:Esses cereais contêm pelo menos 3 gramas de fibra por porção. Alguns exemplos de cereais ricos em fibras incluem aveia, farelo de passas e Kashi 7 Whole Grain Nuggets.
* Cereais ricos em proteínas:Esses cereais contêm pelo menos 5 gramas de proteína por porção. Alguns exemplos de cereais ricos em proteínas incluem iogurte grego, queijo cottage e ovos.

Cereais ruins

* Cereais açucarados:Esses cereais contêm mais de 6 gramas de açúcar por porção. Alguns exemplos de cereais açucarados incluem Froot Loops, Cocoa Puffs e Lucky Charms.
* Cereais com baixo teor de fibras:Esses cereais contêm menos de 3 gramas de fibra por porção. Alguns exemplos de cereais com baixo teor de fibras incluem pão branco, arroz branco e flocos de milho.
* Cereais de grãos refinados:Esses cereais são feitos de grãos refinados, dos quais foram despojados de farelo e gérmen. Alguns exemplos de cereais de grãos refinados incluem pão de farinha branca, arroz branco e flocos de milho.
* Cereais com alto teor de sódio:Esses cereais contêm mais de 230 miligramas de sódio por porção. Alguns exemplos de cereais com alto teor de sódio incluem cereais com pedaços de bacon, cereais com salsicha e bagels de pizza.