Use um paring afiada ou corte faca para cortar sua maçã ao meio. Retire as sementes e pique ou cortada em pedaços. Despeje um cereal rico em antioxidantes, ricos em fibras e pobre em açúcar em uma tigela e cubra com as maçãs e leite com baixo teor de gordura. Ou fazer variedade simples ou uma temperada de farinha de aveia instantânea ou de corte de aço e adicione a maçã fresca à mistura. Outra idéia é cortar-se maçãs e laranjas e adicioná-los à sua variedade de iogurte favorito. Os iogurtes saudáveis ​​são pobres em gordura, calorias e açúcar e carregado com vitaminas e probióticos.
Misturar-se com sua família

Um dos mais nutritivos, mais fáceis itens de café- para fazer um smoothie. Comprar um liquidificador ou simplesmente usar seu liquidificador para misturar maçãs, bananas, laranjas, um pouco de iogurte e gelo. Você sempre pode adicionar suco de laranja ou leite como a base, se desejado, e um toque de mel. Ou, fazer um suco de laranja-maçã puro utilizando um espremedor de qualidade profissional. Basta lavar as frutas, cortadas pela metade ou terços e pressione-o através do espremedor com as peles em anexo. Não se esqueça de adicionar a polpa para sua pilha de compostagem ou receitas favoritas
Play It Again, Sam

Esqueça o que sua mãe lhe disse sobre o jogo com comida. - - é realmente OK neste caso. Sirva seus filhos panquecas de manhã. Corta-se alguns pedaços de laranja como os olhos e as fatias de maçã para as sobrancelhas e boca. Ou, cortar uma laranja pela metade, corte em torno da borda e obter a maior parte da laranja fora de sua pele. Pique até pequenos pedaços de laranja e alguns maçã. Coloque a mistura de volta para a casca de laranja e polvilhe granola por cima.
De Apple do cozimento e fritura

Faça um açúcar simples de 2 partes de água e uma parte de açúcar. Trazê-lo para ferver em uma frigideira. Retire a pele de sua maçã, e cortá-la em tiras de 1/4 polegadas e deixe ferver na panela por 20 minutos. Use uma escumadeira para remover as maçãs escaldados, em seguida, colocá-los sobre panquecas e waffles, ou em cima de torradas. Além disso, assar um lote de biscoitos de laranja-raspas ou muffins-canela da maçã. Tente usar maçãs secas e laranjas, bem.