Como fazer uma proteína Cheio Omelette (8 etapas)

Omeletes já tem uma boa quantidade de proteína em si, sendo um prato à base de ovo. Você pode adicionar proteína adicional para o seu omelete embora com carnes, como lingüiça, presunto ou bacon. Vegetais como brócolis também adicionar proteína para uma omelete. Ao adicionar legumes para seu omelete você pode obter outros nutrientes, como a vitamina D, várias vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro e potássio. Uma omelete cheio de proteína pode ser o prato principal em um pequeno-almoço saudável, garantindo que você começar o seu dia fora da direita
. Coisas que você precisa
3 ovos Sims 3 colheres de sopa.
leite 1/3 xícara de brócolis
1 colher de sopa. azeite Restaurant & frac12; xícara de cortado, carne cozida (bacon, salsicha ou presunto)

2
tigelas Skillet
Whisk
Espátula
Instruções

1. < p> Bata o leite e os ovos em uma tigela.
   

2. Adicione o óleo para uma pequena frigideira e trazê-lo ao fogo médio. Adicione o brócolis para a frigideira e saut & eacute; por cinco minutos
   

3. .

   Definir o brócolis em uma tigela de lado e voltar a frigideira para o fogo.
   

4. Despeje a mistura de ovos na panela e mexa rapidamente.
   

5. Deixe os ovos fixados na panela (o que deve demorar cerca de 1 minuto) e adicione o brócolis e carne de sua escolha para uma metade do ovo.
   
   

6. Tempere com sal e pimenta, em seguida, dobre cuidadosamente a outra metade do ovo sobre a carne e legumes.
   

7. Continue cozinhando até que a omelete é feito, aproximadamente três a quatro minutos a mais.
   

8. Retirar da frigideira e sirva quente.