Quanto tempo a cafeína permanece no seu corpo depois de beber 1 xícara de café à noite?

A cafeína tem meia-vida média de cerca de cinco horas, o que significa que seu corpo leva cerca de cinco horas para eliminar metade da cafeína que você consumiu. Algumas pessoas podem metabolizar a cafeína mais rapidamente ou mais lentamente do que a média, dependendo da genética, idade e outros fatores.

Se você beber uma xícara de café à noite, ainda poderá ter cerca de metade da cafeína em seu sistema cinco horas depois, o que pode interferir no sono de algumas pessoas. No entanto, algumas pessoas acham que a cafeína não afeta o sono, mesmo que a bebam perto da hora de dormir.

Se você achar que a cafeína está afetando seu sono, é melhor evitar consumi-la nas horas que antecedem a hora de dormir. Você também pode limitar a ingestão geral de cafeína, especialmente se for sensível aos seus efeitos.