Valerian raiz chá - que é feita a partir da raiz seca da planta Valeriana officinalis - pode ser útil para as pessoas com insônia. De acordo com a American Cancer Society, raiz de valeriana é muitas vezes elogiado por sua capacidade de aliviar a ansiedade, tensão e espasmos musculares e promover uma maior sono. Valerian raiz parece ser mais eficaz quando usado por um longo período de tempo, tal como duas a quatro semanas.
Calming camomila

O chá de camomila tem sido usada na tradicional medicina popular para o tratamento de uma variedade de condições de saúde - embora hoje em dia, é o mais vulgarmente usado como um sedativo. Além de induzir o sono, chá de camomila pode acalmar a mente e aliviar o estresse, proporcionando assim alívio para aqueles com insônia. . Para melhores resultados, infiltrar-se o chá de camomila durante pelo menos cinco minutos em água quente
Combinação Misturas

As pessoas que não podem - ou não preferir - para beber camomila simples chá pode ir bem, escolhendo uma mistura de ervas. Na verdade, há uma série de fabricantes de chá que oferecem chás combinação destinadas a promover o bom sono. Estes produtos, muitas vezes incluem uma variedade de tipos de ervas, flores e plantas - incluindo camomila, hortelã, erva-cidreira, folhas de amora e flores de laranjeira. Embora alguns destes ingredientes podem ser projetados para acalmar os nervos e melhorar o sono, outros podem simplesmente ser incluído para dar sabor.
Cuidado com chás

As pessoas que estão à procura de um auxílio para dormir devem conversar com seus médicos antes de incorporar valeriana ou chá de camomila em suas dietas. O uso a longo prazo de raiz de valeriana tem sido associada a aumentos de dores de cabeça, palpitações cardíacas, náuseas e inquietação. Da mesma forma, o chá de camomila pode causar uma reação alérgica ou aumentar o risco de sangramento para aqueles que estão a tomar diluentes de sangue prescrição. Ambos raiz de valeriana e chá de camomila são contra-indicados para mulheres grávidas e lactantes.