Cite cinco maneiras de ajudar a manter o colesterol no sangue baixo.

1. Dieta saudável

- Limitar gorduras saturadas (carnes vermelhas, laticínios integrais, alimentos processados)
- Foco em gorduras monoinsaturadas (abacate, nozes, sementes)
- Aumentar Fibra Solúvel (aveia, feijão, legumes)
- Manter um peso saudável

2. Exercício Regular:

- Procure fazer 30-60 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

3. Pare de fumar:

- Fumar danifica as artérias e aumenta os níveis de colesterol.

4. Limite a ingestão de álcool

- O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos e impactar negativamente os níveis de colesterol.

5. Gerenciar o estresse:

- O estresse crônico pode levar a hábitos pouco saudáveis ​​que afetam o colesterol.