Quais alimentos são considerados saudáveis ​​e por quê?

Legumes
* Rico em vitaminas, minerais e fibras.
*Baixo em calorias e gordura.
* Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e derrame.

Frutas
* Boas fontes de vitaminas, minerais e fibras.
* Moderado em calorias e gordura.
* Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e derrame.

Grãos integrais
* Boas fontes de fibras, vitaminas e minerais.
* Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e derrame.

Proteína magra
* Essencial para construir e reparar tecidos.
* Baixo teor de gorduras saturadas e trans.
* Pode ajudar a manter um peso saudável.

Laticínios com baixo teor de gordura
* Boas fontes de cálcio, proteína e vitamina D.
* Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como osteoporose, doenças cardíacas e derrame.

Gorduras saudáveis
* Encontrado em alimentos como azeite, abacate e nozes.
* Pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

Água
* Essencial para a vida.
* Ajuda a regular a temperatura corporal e a transportar nutrientes.
* Pode ajudar a manter um peso saudável.

Por que esses alimentos são considerados saudáveis?
* Eles são ricos em nutrientes, o que significa que fornecem muitos nutrientes para as calorias.
* Têm baixo teor de gorduras saturadas e trans, o que pode aumentar o risco de doenças crônicas.
* São ricos em fibras, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas e a manter um peso saudável.

Adotar uma dieta saudável pode ajudá-lo a manter um peso saudável, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar sua saúde e bem-estar geral.