Quais são os 4 tipos de alimentos que devem ser consumidos para nos permitir permanecer saudáveis?

Os quatro principais grupos de alimentos essenciais para manter uma dieta saudável são:
1. Grãos: Grãos integrais, como arroz integral, quinoa, aveia e pão integral, fornecem fibras, vitaminas e minerais.
2. Frutas: As frutas são repletas de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Eles são uma excelente fonte de vitamina C, potássio e fibras.
3. Legumes: Os vegetais também são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Eles são uma excelente fonte de vitamina A, vitamina K e ácido fólico.
4. Proteína: Proteínas magras, como peixes, aves, feijões, lentilhas e tofu, são essenciais para a construção e reparação de tecidos e fornecem aminoácidos necessários para muitas funções corporais.