Uma refeição de um prato é saudável?

Se uma refeição de um prato é saudável ou não, depende dos ingredientes e métodos de preparação utilizados. Algumas refeições de um prato podem ser nutritivas e bem balanceadas, enquanto outras podem ser ricas em calorias, gordura e sódio. Se você quiser fazer uma refeição saudável de um prato, concentre-se em usar ingredientes inteiros e não processados ​​e métodos de cozimento com baixo teor de gordura e sal. Alguns exemplos de refeições saudáveis ​​de um prato incluem:
- Salada de quinoa com frango grelhado ou tofu
- Curry de legumes com arroz integral
- Sopa de feijão preto com pão integral ou tortilhas
- Salmão e legumes assados
- Frango refogado com arroz integral

Esses pratos podem fornecer um equilíbrio de carboidratos, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Lembre-se de controlar o tamanho das porções e limitar a quantidade de óleo, sal e açúcar adicionados ao preparar sua refeição de um prato para garantir que continue sendo uma escolha saudável.