Qual é o método ARROZ?

O método RICE é um acrônimo para Rest, Ice, Compression e Elevation. É um tratamento de primeiros socorros usado para reduzir a dor, o inchaço e a inflamação causada por lesões como entorses, distensões e contusões.

Descanso:

Descanse a área ferida para reduzir mais danos e permitir a cura. Evite quaisquer atividades que coloquem estresse na área lesionada.

Gelo:

Aplique uma bolsa de gelo na área lesionada por 20 minutos de cada vez, várias vezes ao dia. O gelo ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação.

Compressão:

Envolva a área lesionada com uma bandagem elástica para ajudar a reduzir o inchaço e fornecer suporte. Tenha cuidado para não apertar demais o curativo, pois isso pode restringir o fluxo sanguíneo.

Elevação:

Eleve a área lesionada acima do nível do coração para ajudar a reduzir o inchaço.

O método RICE deve ser usado nas primeiras 24 a 48 horas após uma lesão. Depois disso, você pode começar a mover gradualmente a área lesionada e aplicar calor para ajudar no alívio da dor. Se os seus sintomas não melhorarem após alguns dias, você deve consultar um médico.