Quantas calorias tem o Smoothie?

A resposta à sua pergunta depende dos ingredientes utilizados no smoothie.
Um smoothie típico feito com frutas, iogurte e leite pode ter cerca de 300 calorias. No entanto, se você adicionar ingredientes com alto teor calórico, como manteiga de amendoim, proteína em pó ou nozes, a contagem de calorias pode aumentar significativamente. Por outro lado, se você usar frutas e vegetais com baixas calorias, a contagem de calorias poderá ser reduzida.

Aqui estão alguns exemplos do conteúdo calórico de diferentes ingredientes de smoothies:

- Frutas:50-100 calorias por xícara
- Legumes:20-50 calorias por xícara
- Iogurte:100-150 calorias por xícara
- Leite:100-150 calorias por xícara
- Manteiga de amendoim:190 calorias por colher de sopa
- Proteína em pó:100-150 calorias por colher
- Nozes:150-200 calorias por onça

Para uma contagem de calorias mais precisa, é melhor calcular as calorias do seu smoothie com base nos ingredientes específicos que você usa. Você pode usar um rastreador de alimentos ou uma calculadora de calorias para ajudá-lo a fazer isso.