Que comida nos dá calorias?

Os alimentos que nos fornecem calorias são aqueles que contêm energia na forma de carboidratos, proteínas e gorduras. Aqui está uma explicação mais detalhada de cada macronutriente:

1. Carboidratos :Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Eles são decompostos em glicose, que é então usada como energia pelas células. Os alimentos ricos em carboidratos incluem grãos (como arroz, trigo e aveia), legumes (como feijão e lentilha), frutas, vegetais e laticínios.

2. Proteínas :As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo. Eles também fornecem energia, embora não tão eficientemente quanto os carboidratos. Alimentos ricos em proteínas incluem carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, feijões, lentilhas e nozes.

3. Gorduras :As gorduras fornecem energia e ajudam o corpo a absorver certas vitaminas. Eles também ajudam a proteger os órgãos e a fornecer isolamento. Alimentos ricos em gordura incluem óleos, manteiga, margarina, nozes, sementes e abacates.

A quantidade de calorias que você precisa por dia depende de vários fatores, incluindo idade, sexo, nível de atividade e metas de perda ou ganho de peso. Para manter seu peso, você precisa consumir o mesmo número de calorias que queima todos os dias. Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que queima e, para ganhar peso, precisa consumir mais calorias do que queima.

É importante notar que nem todas as calorias são iguais. Alguns alimentos, como frutas, vegetais e grãos integrais, fornecem nutrientes importantes junto com calorias, enquanto outros, como alimentos processados ​​e bebidas açucaradas, fornecem calorias vazias com pouco valor nutricional. É importante se concentrar no consumo de alimentos ricos em nutrientes para garantir que você atenda às suas necessidades nutricionais e ao mesmo tempo controle a ingestão de calorias.