Как сделать здоровый Smoothies С Соковыжималка

<р> Здоровые коктейли отличный способ освежиться в жаркую погоду. Соединенные Штаты департамента пищевой пирамиды сельского хозяйства рекомендует 1:59 чашки фруктов (в зависимости от возраста и пола) в день. Сделайте здоровый коктейль с свежеприготовленный сок из вашей соковыжималки, свежие фрукты, йогурт и свежие фрукты вы подготовили заранее, чтобы удовлетворить ваши ежедневные рекомендуемое потребление фруктов
. Вещи, Вы будете Нужен груз яблоки свежие
киви

1 чашка замороженной клубники
2 замороженные бананы авто Подготовка и заморозить фрукты

1. Тщательно мыть фрукты под проточной водой. Будьте осторожны, чтобы не раздавить хрупкие фрукты, такие как ягоды. Каталог
   

2. <р> Удалить все стебли, семена, листья, кожуру, ямы и другие нежелательные части плода, которые не впишутся, и оставят неприятные куски в коктейль. авто

3. Мелко кости крупные фрукты, такие как бананы, яблоки, дыни или ананаса, и распространять его квартиру в большом запечатанный пакет. Оставьте небольшие, тонкие фрукты, такие как ягоды целом и поставить в герметичный мешок в один слой. Каталог
   

4. Заморозить плоды в течение двух недель. Плоды готовы к использованию сразу после замораживания в течение двух-четырех часов.
   Каталог
   льстец Техника
   

   1. Сок свежих фруктов, чтобы создать необходимое количество сока для смузи , Промыть фрукты и удалить все стебли, семена, листья, кожуру и косточки. Чоп плоды до приемлемого размера (в зависимости насколько велик ваш соковыжималка), а затем добавить в соковыжималку и включите. Каталог
      

   2. Извлечение жидкости из вашего соковыжималку и перелить в блендер. Если ваш рецепт не отмечает иначе, жидкостей всегда идут в блендере сначала. Каталог
      

   3. <р> Добавить полужидкие и мягких ингредиентов, как йогурт и свежие фрукты в блендере. Каталог
      
   4. < р> Удалить замороженные фрукты с вашего холодильника и сразу добавить в блендер. Твердые ингредиенты, как замороженные фрукты и кубики льда всегда идут в прошлом. Смешайте до получения однородной массы и служить.
      Каталог
      Образец Рецепт
      

      1. ядро, очистить от кожуры и кусочек два средних яблока. Сок яблок и добавить извлеченный сок блендер. Каталог
         

      2. Очистить и нарезать кубиками один свежий киви и добавить в блендер. Каталог
         

      3. <р> Удалить замороженные клубника и бананы из морозильника и сразу добавить в блендер. Смешайте до получения однородной массы и сразу подавать.
         Каталог