В любое время потребление калорий превышает ваши расходы калорий, вы будете набирать вес, хотя он не может быть заметно. Если вы сделаете это в течение длительного периода времени, вы могли бы получить немного веса. Личи довольно низким содержанием калорий с 125 на 1-чашки отбывания; Однако, если вы едите слишком много, говорят, 3 стакана плодов в день, вы могли бы питаться дополнительные 375 калорий только от плодов. Если вы едите эту сумму каждый день в дополнение к вашей обычной диете, вы могли бы получить около трех четвертей фунта каждую неделю, так как 3500 калорий равна 1 фунт жира.
Каталог
высокого углеводов

Личи с высоким углеводов, особенно сахара. 1 чашка порция личи имеет почти 30 граммов сахара. Для сравнения, яблоки 13 г сахара на стакан, абрикосах 9 и черники имеют 7 граммов на 1-чашки порцию. Сахара в фруктов не о чем беспокоиться, если вы едите фрукты в умеренных; Однако, если вы едите чрезмерное количество личи, вы могли бы получать слишком много сахара. Хотя нет никаких ограничений, установленные на сколько сахара вы должны иметь из натуральных источников, Институт медицины рекомендует, чтобы взрослые должны получить не более 65 процентов своих калорий из углеводов. Так личи не содержат белок и очень мало жира, получая значительную часть ваших калорий из фруктов может означать, что вы едите слишком высокую долю углеводов.
Каталог
пропавших без вести на других важных питательных веществ <ш >

В зависимости от того, где вы живете, Вы не могли бы иметь доступ к свежим личи. Консервы личи часто содержат добавленный сахар, который в избытке, могут быть вредны для вашей талии и здоровья. Порция консервов личи содержит 27 граммов сахара, но не все, что является естественным сахар. Если вы едите слишком много консервов личи вы могли бы быть превосходящие предел для добавленных сахаров, рекомендованных Американской кардиологической ассоциации, который находится в 100 калорий для женщин и 150 калорий для мужчин.
Каталог