- | Food & Drink >> Еда, Напиток >> Здоровые Рецепты >> Обезжиренные Рецепты >>
Как сделать овсяные отруби
<р> Овсяные отруби является цельное зерно, что является низким содержанием жира и отлично подходит для снижения уровня холестерина в крови. На самом деле, Американская ассоциация сердца рекомендует овсяные отруби и другие продукты, содержащие растворимые волокна для людей, которые были диагностированы с высоким уровнем холестерина. Исследование одобрено продуктами и лекарствами показали, что три грамма растворимой клетчатки в день, количество в одной чашке вареного овсяных отрубей, помогает снизить уровень холестерина LDL
. Вещи, Вы будете Нужен груз кастрюлю
ложку
1/2 чашки овсяных отрубей
1 стакан воды или молока
дополнительные дополнения: авто 1 чайная ложка корицы 1/2 чашки
свежих фруктов (например, ягоды, яблоки, или банан)
1 столовая ложка нарезанного орехи (например, грецкие орехи, миндаль, пекан)
1 столовая ложка натуральный подсластитель (например, мед, агавы, кленовый сироп) Каталог
каши
- <р> Принесите 1 стакан воды или молока до кипения в кастрюле. Каталог
-
Медленно добавьте 1/2 чашки овсяных отрубей, часто помешивая, чтобы предотвратить комков.
<ш > -
сбить температуру до кипения и продолжать движение, пока овсяные отруби не станет густой. Каталог
-
Движение в больше воды или молока при желании изменить консистенцию. < ш>
-
Топ со свежими фруктами, орехами, корицей или другими дополнительными надстройками.
Каталог
Previous:Как правильно питаться солонина Chew
Обезжиренные Рецепты
- Лучшие обезжиренного Сыры
- Как приготовить мороженой рыбы
- Как найти Обезжиренный заменител
- Как сделать свежий гриб и Укроп С
- Как заморозить Концентрированна
- Как сделать Домашнее обезжиренно
- Как сделать овсяные отруби
- Как сделать сывороточный протеин
- Как подготовить вкусный домашний
- Хорошо Свет Панировочные на кури