Čo by ste mali jesť pri užívaní fentermínu?

Pri užívaní fentermínu je dôležité udržiavať zdravú výživu, aby ste podporili chudnutie a minimalizovali potenciálne vedľajšie účinky:

Celé, nespracované potraviny :

Zamerajte sa na konzumáciu celých, nespracovaných potravín, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny, zdravé tuky a celé zrná. Tieto potraviny poskytujú základné živiny bez nadbytočných kalórií alebo nezdravých prísad.

Adekvátne množstvo bielkovín :

Zahrňte do svojich jedál a občerstvenia dostatočné množstvo chudých bielkovín, ktoré pomôžu zachovať svalovú hmotu počas chudnutia. Dobré zdroje bielkovín zahŕňajú chudé mäso, hydinu, ryby, morské plody, mliečne výrobky, strukoviny a niektoré zdroje bielkovín na rastlinnej báze.

Nízky príjem sacharidov :

Počas užívania fentermínu môžete mať prospech z obmedzenia príjmu uhľohydrátov, najmä rafinovaných uhľohydrátov, ako je biely chlieb, ryža, sladké pochutiny a sladené nápoje. Rozhodnite sa pre komplexné sacharidy, ako sú celé zrná, ovos, quinoa, šošovica a fazuľa.

Zdravé tuky :

Konzumujte zdravé tuky s mierou, ako je avokádo, olivy, olivový olej, orechy, semená a ryby. Tieto tuky podporujú sýtosť a poskytujú základné živiny.

Obmedzte pridané cukry :

Minimalizujte príjem pridaných cukrov, ktoré sa nachádzajú v mnohých spracovaných potravinách, sladkých nápojoch a pochúťkach. Sladké jedlá môžu podporiť priberanie a ovplyvniť úsilie o chudnutie.

Hydratácia :

Zostaňte dobre hydratovaní pitím veľkého množstva vody počas dňa. Voda pomáha pri zvládaní hladu a podporuje celkové zdravie.

Vyvážené jedlá a občerstvenie :

Zamerajte sa na vyvážené jedlá a pochutiny pozostávajúce z bielkovín, zdravých tukov a neškrobovej zeleniny. Vyvážené jedlá môžu pomôcť kontrolovať hlad a udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

Poraďte sa s lekárom alebo dietológom :

Pred vykonaním významných zmien vo vašej strave sa porozprávajte so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom, aby ste sa uistili, že sú v súlade s vašimi zdravotnými cieľmi a zdravotným stavom.

Pamätajte, že fentermín je liek na predpis, ktorý by sa mal používať v spojení s úpravami životného štýlu, vrátane zdravej výživy a pravidelnej fyzickej aktivity.