Aký je najlepší čas na občerstvenie?

Popoludní: Okolo 15:00 až 16:00, kedy sa môžete cítiť trochu unavení a hladní.

Večer: Okolo 19:00 až 20:00, pred večerou, ak máte pocit hladu.

Pred cvičením alebo fyzickou aktivitou: Ak plánujete cvičiť, môže byť užitočné zjesť malé občerstvenie asi 30 minút až hodinu predtým, aby ste si rýchlo dodali energiu.

Po cvičení alebo fyzickej aktivite: Môžete si tiež dať po tréningu občerstvenie, ktoré vám pomôže s regeneráciou, najmä ak bol váš tréning obzvlášť intenzívny alebo dlhý.

Pamätajte, že individuálne potreby každého sa môžu líšiť, takže je dobré experimentovať, aby ste zistili, ktoré časy občerstvenia sú pre vás a váš životný štýl najvhodnejšie.