Spôsobujú vám energetické nápoje pád?

Hlavnou zložkou väčšiny energetických nápojov je kofeín. Kofeín je stimulant, ktorý môže zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, krvný tlak a bdelosť. Môže tiež spôsobiť úzkosť a nespavosť.

Keď účinky kofeínu pominú, môžete zažiť haváriu. Táto nehoda môže zahŕňať únavu, bolesti hlavy a podráždenosť.

Množstvo kofeínu v energetických nápojoch sa môže značne líšiť. Niektoré energetické nápoje obsahujú až 500 miligramov kofeínu, čo zodpovedá približne piatim šálkam kávy.

FDA odporúča, aby dospelí nekonzumovali viac ako 400 miligramov kofeínu denne. Pitie väčšieho množstva ako toto množstvo môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov vrátane nehody.

Ak ste citliví na kofeín, mali by ste sa vyhýbať energetickým nápojom. Energetickým nápojom by ste sa tiež mali vyhýbať, ak ste tehotná, dojčíte alebo máte problémy so srdcom.

Tu je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť havárii energetického nápoja:

* Energetické nápoje pite s mierou.

* Vyhýbajte sa energetickým nápojom s vysokým obsahom kofeínu.

* Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní.

* Jedzte zdravú stravu, aby ste telu dodali živiny, ktoré potrebuje.

* Pravidelne cvičte, aby ste zlepšili svoju energetickú hladinu.