Koľko vody by mala vypiť dojčiaca žena?

Dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu tekutín v dôsledku tvorby materského mlieka. Inštitút medicíny odporúča dojčiacim matkám vypiť 3,1 litra tekutín denne, čo je asi 13 šálok. Toto množstvo sa môže líšiť v závislosti od individuálnych potrieb ženy a úrovne aktivity. Niektoré ženy môžu potrebovať piť viac alebo menej tekutín, aby zostali hydratované.

Dobrým spôsobom, ako zistiť, či pijete dostatok tekutín, je skontrolovať farbu moču. Ak je váš moč tmavožltý, pravdepodobne ste dehydrovaný. Ak je váš moč svetložltý alebo číry, pravdepodobne ste dobre hydratovaný.

Dojčiace ženy by sa tiež mali vyhýbať kofeínovým nápojom, ako je káva a čaj, pretože môžu organizmus dehydrovať. Mali by tiež obmedziť príjem sladených nápojov, ako je sóda a džús, pretože tie môžu tiež viesť k dehydratácii.