Prečo je dôležité piť vodu počas horúcich dní?

V horúcom dni vaše telo pracuje ťažšie, aby sa ochladilo. Robí to potením, ktoré sa odparuje a ochladzuje vašu pokožku. Keď sa však potíte, strácate aj vodu. Ak nepijete dostatok vody, vaše telo sa môže dehydrovať, čo môže spôsobiť množstvo problémov, vrátane:

- Vyčerpanie z tepla:Vyčerpanie z tepla je mierna forma choroby súvisiacej s teplom, ktorá sa môže vyskytnúť, keď stratíte príliš veľa vody a soli potením. Príznaky vyčerpania z tepla zahŕňajú:

- Silné potenie

- Slabosť

- Závraty

- Bolesť hlavy

- Nevoľnosť

- Zvracanie

- Úpal:Úpal je život ohrozujúci stav, ktorý nastane, keď vaša telesná teplota stúpne na 104 stupňov Fahrenheita alebo viac. Príznaky úpalu zahŕňajú:

- Náhla, silná bolesť hlavy

- Suchá pokožka, ktorá je horúca na dotyk

- Rýchly pulz

- Rýchle dýchanie

- Zmätok

- Záchvaty

- Strata vedomia

Voda pomáha prenášať živiny a kyslík do buniek.

Voda je nevyhnutná pre transport živín a kyslíka do buniek. Keď nepijete dostatok vody, vaše bunky sa môžu dehydrovať, čo môže ovplyvniť ich funkciu. Dehydratácia môže tiež viesť k únave, zníženej bdelosti a zhoršeniu kognitívnej výkonnosti.

Voda pomáha premazávať kĺby a tkanivá.

Voda je nevyhnutná na mazanie kĺbov a tkanív. Keď nepijete dostatok vody, vaše kĺby a tkanivá môžu byť stuhnuté a bolestivé. Dehydratácia môže tiež viesť k svalovým kŕčom a kŕčom.

Voda vám pomáha stráviť jedlo.

Voda je potrebná pre správne trávenie potravy. Pomáha rozkladať jedlo a presúvať ho cez tráviaci trakt. Dehydratácia môže viesť k zápche a iným tráviacim problémom.

Voda pomáha vyplavovať toxíny z vášho tela.

Voda pomáha vyplavovať toxíny z tela močom a potom. Dehydratácia môže viesť k hromadeniu toxínov vo vašom tele, čo môže ovplyvniť vaše zdravie.

Tipy, ako zostať hydratovaný počas horúcich dní:

- Pite veľa vody pred, počas a po cvičení alebo namáhavej aktivite.

- Pite vodu, aj keď necítite smäd.

- Vyhnite sa sladkým nápojom, ako je sóda a džús. Tieto nápoje vás môžu dehydrovať.

- Zvoľte vodu pred alkoholom. Alkohol vás môže dehydrovať.

- Jedzte potraviny s vysokým obsahom vody, ako je ovocie, zelenina a jogurt.

- Keď ste vonku, robte si prestávky v tieni.