Prečo pre vás sóda nie je zdravá?

Vysoký obsah cukru: Bežné limonády sú zvyčajne sladené kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ktorý je hlavným zdrojom pridaného cukru v strave. Konzumácia nadmerného množstva pridaného cukru je spojená s prírastkom hmotnosti, obezitou, cukrovkou 2. typu, srdcovými chorobami a inými chronickými stavmi.

Nedostatok nutričnej hodnoty: Sódovky neposkytujú prakticky žiadnu nutričnú hodnotu. Obsahujú prázdne kalórie a chýbajú im základné živiny, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a bielkoviny. Pitie sódy môže vytlačiť viac výživných nápojov a potravín, čo vedie k nedostatku živín.

Zvýšené riziko problémov so zubami: Vysoký obsah cukru v sóde prispieva k tvorbe zubného povlaku a zubného kazu. Kyslosť sódy môže narúšať aj zubnú sklovinu, vďaka čomu sú zuby náchylnejšie na vznik zubného kazu.

Prírastok hmotnosti: Kombinácia vysokého obsahu cukru a nedostatku nutričnej hodnoty v sóde môže viesť k priberaniu. Pitie sódy, najmä vo veľkých množstvách, môže časom prispieť k nadmernému príjmu kalórií a priberaniu na váhe.

Dehydratácia: Soda je diuretikum, čo znamená, že môže viesť k zvýšenej tvorbe moču a strate tekutín. Pitie sódy môže prispieť k dehydratácii, najmä ak sa konzumuje v nadmernom množstve.

Negatívny vplyv na zdravie kostí: Kyselina fosforečná v sóde môže interferovať s absorpciou vápnika, čo vedie k oslabeniu kostí a zvýšenému riziku osteoporózy.

Riziko metabolického syndrómu: Pravidelná konzumácia sódy, najmä nápojov sladených cukrom, sa spája so zvýšeným rizikom vzniku metabolického syndrómu, zhluku stavov, ktoré zahŕňajú vysoký krvný tlak, vysokú hladinu cukru v krvi, nezdravé hladiny cholesterolu a brušnú obezitu.

Zvýšený krvný tlak: Vysoký obsah cukru v sóde môže viesť k inzulínovej rezistencii a zvýšenému krvnému tlaku. Konzumácia sódy, najmä sladkých nápojov, je spojená so zvýšeným rizikom hypertenzie.

Prázdne kalórie: Tekuté kalórie z limonády nie sú také nasýtené ako kalórie z pevných potravín. To môže časom viesť k zvýšenému príjmu kalórií a priberaniu.

Umelé sladidlá: Niektoré diétne limonády sú sladené umelými sladidlami, ktoré sú predmetom prebiehajúceho výskumu týkajúceho sa ich potenciálnych účinkov na zdravie, vrátane súvislostí s prírastkom hmotnosti, zmenami črevnej mikroflóry a zvýšeným rizikom metabolických porúch.

Pre optimálne zdravie a pohodu je dôležité obmedziť konzumáciu sódy a uprednostniť vodu a iné zdravšie nápoje, ako je nesladený čaj, ochutená sladká voda, ovocná voda alebo nízkotučné mlieko.