Valerian koreň čaj -, ktorá je vyrobená zo sušeného koreňa Valeriana officinalis rastliny - môžu byť užitočné pre ľudí s nespavosťou. Podľa American Cancer Society, koreňa valeriány lekárskej je často ponúkaný pre svoju schopnosť uľahčiť úzkosť, napätie a svalové kŕče a podporiť väčšiu spánku. Valerian koreň sa zdá byť najúčinnejšia, keď po dlhšiu dobu, napríklad ako dve až štyri týždne.
Upokojujúci harmanček

Harmančekový čaj bol použitý v tradičných ľudovej medicíne pri liečbe rôznych zdravotných podmienok - aj keď dnes, že sa najčastejšie používa ako sedatívum. Okrem navodenie spánku, harmančekový čaj môže upokojiť myseľ a zmierniť stres, a tým poskytuje úľavu pre tých, ktorí s nespavosťou. . Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov, presakovať harmančekový čaj najmenej päť minút v horúcej vode
Kombinácia Zmesi

Ľudia, ktorí nemôžu - alebo radšej nie - piť obyčajný harmanček čaj môže dobre dariť výberom bylinné zmesi. V skutočnosti existuje rad výrobcov čaju, ktorí ponúkajú kombinácia čaju, ktorých cieľom je podporovať dobrý spánok. Tieto produkty často obsahujú rôzne typy bylín, kvetov a rastlín - vrátane harmanček, mäta pieporná, citrónovej trávy, černice listy a oranžové kvety. Zatiaľ čo niektoré z týchto zložiek môže byť navrhnutá tak, aby upokojiť nervy a zlepšenie spánku, iní môžu byť jednoducho zahrnuté na ochutenie .:
Pozor na čajov

Ľudia, ktorí hľadajú podpora spánku, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než obsahujúce valeriána lekársky alebo harmančekový čaj do ich stravy. Dlhodobé užívanie koreňa valeriány lekárskej bolo spojené s nárastom bolesti hlavy, búšenie srdca, nevoľnosť a nepokoj. Podobne, harmančekový čaj môže spôsobiť alergickú reakciu alebo zvýšiť riziko krvácania pre tých, ktorí berú na predpis riedenie krvi. Obaja koreň valeriány lekárskej a harmančekový čaj sú kontraindikované pre tehotné a dojčiace ženy.