Čo sa stane, keď pijete veľa čaju?

Čaj je väčšinou voda, takže jeho pitie vám môže pomôcť zostať hydratovaní. To je dôležité pre celkové zdravie, pretože voda je nevyhnutná pre mnohé telesné funkcie, vrátane regulácie telesnej teploty, transportu živín a kyslíka do buniek a odstraňovania odpadových látok.

2. Zlepšená kognitívna funkcia

Čaj obsahuje kofeín, čo je stimulant, ktorý môže zlepšiť kognitívne funkcie. Kofeín vám môže pomôcť cítiť sa ostražitejšie a sústredenejšie a môže tiež zlepšiť pamäť a reakčný čas.

3. Znížené riziko srdcových ochorení

Ukázalo sa, že čaj znižuje riziko srdcových chorôb, ktoré sú hlavnou príčinou úmrtí v Spojených štátoch. Antioxidanty v čaji môžu pomôcť chrániť srdce pred poškodením a čaj môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak.

4. Znížené riziko mŕtvice

Ukázalo sa tiež, že čaj znižuje riziko mŕtvice, ktorá je piatou najčastejšou príčinou smrti v Spojených štátoch. Antioxidanty v čaji môžu pomôcť chrániť mozog pred poškodením a čaj môže tiež pomôcť zlepšiť prietok krvi do mozgu.

5. Znížené riziko cukrovky 2. typu

Ukázalo sa, že čaj znižuje riziko cukrovky 2. typu, čo je chronické ochorenie, ktoré ovplyvňuje spôsob, akým telo premieňa jedlo na energiu. Antioxidanty v čaji môžu pomôcť chrániť bunky v pankrease pred poškodením a čaj môže tiež pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín.

6. Znížené riziko niektorých typov rakoviny

Niektoré štúdie ukázali, že pitie čaju môže znížiť riziko niektorých typov rakoviny, vrátane rakoviny prostaty, pľúc a hrubého čreva. Antioxidanty v čaji môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením a čaj môže tiež obsahovať látky, ktoré môžu pomôcť blokovať rast rakovinových buniek.

7. Zlepšené zdravie kostí

Čaj obsahuje fluorid, čo je minerál, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí. Fluorid môže pomôcť posilniť kosti a zabrániť osteoporóze, čo je stav, ktorý spôsobuje, že kosti sú slabé a krehké.

8. Zlepšené zdravie zubov

Čaj obsahuje katechíny, čo sú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť v boji proti zubným dutinám a ochoreniam ďasien. Katechíny môžu pomôcť zabiť baktérie, ktoré spôsobujú kazy, a môžu tiež pomôcť znížiť zápal v ďasnách.

9. Znížené riziko depresie

Niektoré štúdie ukázali, že pitie čaju môže znížiť riziko depresie, čo je porucha duševného zdravia, ktorá spôsobuje pocity smútku, beznádeje a bezcennosti. Antioxidanty v čaji môžu pomôcť zlepšiť náladu a znížiť stres, čo môže pomôcť chrániť pred depresiou.

10. Vylepšená životnosť

Niektoré štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pijú čaj pravidelne, môžu žiť dlhšie ako ľudia, ktorí čaj nepijú. Antioxidanty v čaji môžu pomôcť chrániť bunky pred poškodením a čaj môže tiež obsahovať látky, ktoré môžu pomôcť spomaliť proces starnutia.

Samozrejme, striedme pitie čaju je kľúčové. Príliš veľa čaju môže viesť k vedľajším účinkom, ako je úzkosť, nespavosť, bolesti hlavy a žalúdočná nevoľnosť.