Aký čaj je najlepšie piť pred spaním?

Harmančekový čaj :Harmanček je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a tradične sa používa na podporu relaxácie a spánku.

Levanduľový čaj :Levanduľa je ďalšou bylinkou s upokojujúcimi a upokojujúcimi vlastnosťami. Levanduľový čaj sa často používa na zníženie úzkosti a zlepšenie kvality spánku.

Čaj z mučenky :Mučenka je tropická kvetina, ktorá sa používa v tradičnej medicíne pre jej sedatívne a spánok podporujúce účinky. Verí sa, že čaj z mučenky pomáha znižovať úzkosť a zlepšuje kvalitu spánku.

Čaj z medovky :Medovka je členom rodiny mätových a má jemnú citrusovú príchuť. Čaj z medovky je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a bolo preukázané, že zlepšuje kvalitu spánku u ľudí s úzkostnými poruchami.

Tulsi čaj :Tulsi, tiež známy ako bazalka posvätná, je aromatická bylina, ktorá je v mnohých kultúrach považovaná za posvätnú. Čaj Tulsi sa používa v tradičnej medicíne na podporu relaxácie a zlepšenie kvality spánku.

Zelený čaj :Zelený čaj obsahuje malé množstvo kofeínu, ktorý vám môže dodať miernu energiu, ale obsahuje aj L-theanín, aminokyselinu, ktorá preukázateľne podporuje relaxáciu a znižuje stres.

Je dôležité poznamenať, že aj keď tieto čaje môžu mať účinky podporujúce spánok, ich vplyv na spánok sa môže líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu zistiť, že niektoré čaje im pomáhajú ľahšie zaspať, zatiaľ čo iní nemusia pociťovať výrazné účinky. Okrem toho je dôležité vyhnúť sa pitiu čajov s vysokým obsahom kofeínu, ako je čierny čaj alebo čaj pu-erh, pred spaním, pretože kofeín môže narúšať spánok.