Ako si vyrobiť zdravé Smoothies S odšťavovač

Zdravé smoothies sú skvelý spôsob, ako ochladiť v teplom počasí. Spojené štáty ministerstvo poľnohospodárstva je potravinovej pyramídy odporúča jeden až dve šálky ovocia (v závislosti na veku a pohlavia) za deň. Urobte si zdravé smoothie s čerstvo vyrobené šťavy z vášho odšťavovača, čerstvé ovocie, jogurty a čerstvé ovocie, ktoré ste pripravil dopredu, aby vyhovoval vašim odporúčanej denný príjem ovocia.
Čo budete potrebovať
Jablká
Fresh kivi
1 šálka mrazené jahody
2 mrazené banány
pripraviť a Freeze Ovocné

1. dôkladne umyť ovocie pod tečúcou vodou. Dávajte pozor, aby ste squash jemné ovocie, ako sú jahody.
   

2. Odstráňte všetky stonky, semená, listy, kôry, záchytky a ďalšie nežiaduce častí ovocia, ktoré nebudú miešať a opustí nepríjemné kusy vo vašom smoothie.
   

3. Jemne kocky veľké plody, ako sú banány, jablká, melónu či ananásu, a rozprestrite ho byt vo veľkom uzatvárateľnom vrecku. Nechať malé, jemné ovocie ako jahody celku a dať do uzatvárateľnom vrecku v jednej vrstve.
   

4. Zmraziť ovocie po dobu až dvoch týždňov. Ovocie je pripravený na použitie po zmrazení pre dve až štyri hodiny.
   Smoothie Technika
   

   1. Juice čerstvé ovocie k vytvoreniu požadované množstvo džúsu pre vaše smoothie , Opláchnite ovocie a odstrániť všetky stonky, semená, listy, kôry a jamy. Chop ovocie klesol na zvládnuteľnú veľkosti (podľa toho, aký veľký je váš odšťavovač je), potom sa pridajú do odšťavovača a zapnite.
      

   2. Výpis kvapaliny z vášho odšťavovača a nalejte do mixéra. Ak váš recept poznamenáva inak, kvapaliny vždy ísť do mixéra ako prvý.
      

   3. Pridať polokapalným a mäkké ingrediencie, ako jogurt a čerstvé ovocie do mixéra.
      

   4. < p> Odstráňte mrazené ovocie z vášho mrazničky a okamžite pridať do mixéra. Pevné prísady, ako sú mrazené ovocie a kocky ľadu vždy ísť do poslednej. Blend do hladka a podávame.
      Sample recept
      

      1. jadro, olúpeme a rozkrájame dve stredné jablká. Juice jablká a pridajte extrahované šťavy do svojho mixéra.
         

      2. olúpeme a nakrájame jednu Kiwi Fresh a pridajte do mixéra.
         

      3. Odstrániť mrazené jahody a banány z mrazničky a ihneď pridať do mixéra. Blend do hladkej a ihneď podávame.