Plody sú nevyhnutnou súčasťou vášho jedálnička a majú vysoký obsah živín a extrémne nízky obsah kalórií. Odborníci na výživu naznačujú, budete jesť päť až 13 porcií ovocia a zeleniny denne. Podľa Harvard School of Health, nedávny výskum naznačuje, že dokonca pomáhať v boji proti rakovine. Zero-kalorickej ovocie patria: jablká, čučoriedky, melóny, brusnice, grapefruity, honeydews, pomaranče, papája, broskyne, ananás, maliny, jahody, mandarínky, kvaka a melóny
Zelenina
<. li>

Rovnako ako ovocie, zelenina sú nevyhnutnou súčasťou vyváženej stravy. Zelenina nebude len pomôže schudnúť, ale majú aj rad zdravotných výhod, ktoré sa budete zdravší a zahnať chorobu. Oni tiež nižší krvný tlak a pomáhajú zlepšiť videnie. Pokúste sa zahrnúť aspoň jedna porcia zeleniny s každým jedlom, ktoré jete. Zero-kalorickej zeleniny patrí cuketa, kvaka, špenát, reďkovky, cibuľa, šalát, zelené fazuľa, cesnak, uhorky, zeler, mrkva, zelené kapusta, brokolica a špargle.
Riad

Nájdenie nula-kalorické potraviny by mohlo byť dosť jednoduché, ale nájsť celé jedlo, ktoré majú nulovú kalórií nie je tak jednoduché. Napriek tomu, že existujú niektoré možnosti. Zeleninové polievky sú dobrá voľba. Kombinujú rôzne nula-kalorické zeleninu do vývaru a obsahujú trochu korenia do sezóny. Šaláty sú ďalšiu možnosť - jednoducho nemajú pridávať žiadne zálievkou. Podobne, plody môžu byť kombinované do ovocný šalát. Je dokonca možné, aby sa pár jednoduchých nula-kalorické cestoviny.
Nápoje

Niekoľko nealkoholické nápoje a energetické nápoje majú málo alebo žiadne kalórie. Nové nula-kalorické nápoje sú ponúkaný ako nová zdravé voľby, ale diétne verzie koksu a Pepsi už obsiahnuté takmer žiadne kalórie. Zero-kalorické nápoje patrí Pepsi Max, Coke Zero, Sprite Zero a diétne 7-Up. Umelé sladidlá sú často dať do týchto nápojov ako náhrada cukru. Voda je, samozrejme, ďalší nulovú kalórií nápoj; množstvo vody by ste mali piť je založený na vašom životnom štýle a množstvo iných tekutín budete konzumovať.