Aké sú spôsoby, ako znížiť množstvo cukru a cukru v recepte?

-Nahraďte rafinovaný cukor prírodnými sladidlami, ako je med, čistý javorový sirup, kokosový cukor alebo stévia.

- Namiesto plnotučného mlieka používajte nesladené mandľové mlieko alebo ovsené mlieko.

- Maslo nahraďte avokádom, jablkovou omáčkou alebo gréckym jogurtom.

- Vylúčte nezdravý tuk vrátane margarínu a tuku.

- Namiesto hovädzieho alebo bravčového mäsa používajte iba chudé zdroje bielkovín, ako sú kuracie prsia alebo morčacie mäso.

- Zvýšte množstvo vlákniny v recepte pridaním ovocia, celozrnnej zeleniny.