diéta, ktorá sa zameriava na jediné jedlo je zvyčajne zlý nápad. Grapefruit, zemiaky, banány - to všetko sú zdravé potraviny v moderovanie, ale nemali by byť len jedlo, ktoré jete za deň. Bohatá na srdce zdravé mononenasýtené mastné kyseliny, vlákniny, draslíka a vitamínu E, avokáda sú tiež zdravé pre vás - s mierou. Oni sú vysoko v kalórií, s jednou polovicou Florida avokádovým poskytujúce 182 kalórií. Ak budete jesť príliš veľa, môžete skončiť získanie, namiesto straty, hmotnosť. Tiež, ak budete jesť len avokádo na určitú dobu, budete chýbať na ďalších dôležitých živín, ako je vápnik a vitamíny A a D.
Avokádo nespôsobí priberanie na váhe
< li>

Avokádo dostať zlý rap, pokiaľ ide o chudnutie. Štúdia zverejnená v & quot; Nutrition & quot; v januári 2005 sa snažil rozptýliť tento mýtus. Vedci delí 61 nadváhou dobrovoľníkov do dvoch skupín, a dať ich na identických kalórií výživu. Jediným rozdielom bolo, že jedna skupina substituovaná 200 gramov avokádo, s 30 g tuku, 30 g iné zmiešané tukov v potrave, ako je olej a margaríny. Na konci šiestich týždňov, obe skupiny vykazovali podstatný úbytok na váhe, a skupina, ktorá jedla avokádo stratil rovnako veľkú váhu, ako skupiny, ktorá nie.
Avokádo môže pomôcť Chudnutie

Ďalšie štúdia publikovaná v & quot; Nutrition Journal & quot; v novembri 2013 zistili, že ľudia, ktorí jedia pravidelne avokádo môže byť jednoduchšie riadiť ich váhu. Účastníci dostali jednu polovicu Hass avokáda s poludňajšej jedlom, a to buď ako súčasť štandardnej testovacie potravy alebo ako doplnok k nej. Kontrolná skupina nejedla avokádo. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí jedli avokádo navyše k ich jedlu hlásil výrazne zvýšila spokojnosť a zníženú chuť do jedla v porovnaní s skupinám avokádom-inclusive a nonavocado.
Montáž Ovocie do zdravého váhových Strata Diéta

zdravé chudnutie strava obsahuje všetky skupiny potravín, ale menej kalórií. Ak chcete prísť o pol kila za týždeň, je potrebné znížiť asi 500 kalórií z vašej stravy každý deň. Zamerajte sa na jesť zeleninu, chudé nonstarchy bielkoviny, celé zrná a nízkotučné mliečne. Náhradník avokádo menej zdravých potravín vo vašej strave, ako sú snackov, cukroviniek a sladených nápojov. Top šalát s avokádom plátky, alebo si omeletu s avokádom a špenátom pre ranné jedlo. Ak ste v pokušení siahnuť po výkrm ľahkého jedla, plátok sa avokádo miesto.