Aké potraviny obsahujú zlý tuk?

- Nasýtené tuky sa nachádzajú v živočíšnych produktoch, ako je červené mäso, hydina s kožou, plnotučné mliečne výrobky a tropické oleje (ako kokosový olej a palmový olej).

- Trans-tuky vznikajú pri spracovaní nenasýtených tukov. Nachádzajú sa v niektorých margarínoch, tukoch, vyprážaných potravinách a pečive (ako sú sušienky a krekry).

- Cholesterol je druh tuku, ktorý sa nachádza v živočíšnych produktoch. Vysoká hladina cholesterolu môže zvýšiť riziko srdcových ochorení.

Niektoré konkrétne príklady potravín s vysokým obsahom týchto nezdravých tukov zahŕňajú:

* Červené mäso , ako je hovädzie, bravčové a jahňacie mäso

* Hydina s kožou

* Plnotučné mliečne výrobky , ako je mlieko, syr a zmrzlina

* Tropické oleje , ako je kokosový olej a palmový olej

* Margarín

* Skrátenie

* Vyprážané jedlá , ako sú hranolky a vyprážané kura

* Pečený tovar , ako sú sušienky a sušienky

* Spracované mäso , ako je slanina, klobása a párky

Je dôležité obmedziť príjem týchto potravín a zvoliť si radšej zdravšie varianty. Niektoré zdravšie možnosti zahŕňajú:

* Zdroje chudých bielkovín , ako sú ryby, kuracie mäso bez kože a tofu

* Nízkotučné mliečne výrobky , ako je odstredené mlieko, jogurt a syr

* Nenasýtené tuky ako je olivový olej, avokádový olej a repkový olej

* Celozrnné

* Ovocie

* Zelenina

Výberom zdravších potravín môžete pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a iných chronických zdravotných stavov.