Aké potraviny sa považujú za zdravé a prečo?

* Vysoký obsah vitamínov, minerálov a vlákniny.

* Nízky obsah kalórií a tuku.

* Môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina a mŕtvica.

Ovocie

* Dobré zdroje vitamínov, minerálov a vlákniny.

* Stredný obsah kalórií a tuku.

* Môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina a mŕtvica.

Celozrnné

* Dobrý zdroj vlákniny, vitamínov a minerálov.

* Môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina a mŕtvica.

Chudý proteín

* Nevyhnutné pre stavbu a opravu tkanív.

* Nízky obsah nasýtených a trans-tukov.

* Môže pomôcť udržať si zdravú váhu.

Nízkotučné mliečne výrobky

* Dobré zdroje vápnika, bielkovín a vitamínu D.

* Môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako je osteoporóza, srdcové choroby a mŕtvica.

Zdravé tuky

* Nachádza sa v potravinách, ako je olivový olej, avokádo a orechy.

* Môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a rakovina.

Voda

* Nevyhnutné pre život.

* Pomáha regulovať telesnú teplotu a transportovať živiny.

* Môže pomôcť udržať si zdravú váhu.

Prečo sa tieto potraviny považujú za zdravé?

* Sú bohaté na živiny, čo znamená, že poskytujú veľa živín pre kalórie.

* Majú nízky obsah nasýtených a trans-tukov, čo môže zvýšiť riziko chronických ochorení.

* Majú vysoký obsah vlákniny, čo môže pomôcť znížiť riziko chronických ochorení a udržať si zdravú váhu.

Zdravá strava vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu, znížiť riziko chronických ochorení a zlepšiť vaše celkové zdravie a pohodu.