Aké sú recepty na zvýšenie telesnej hmotnosti, pri ktorých sa mastí?

Tu je niekoľko receptov na koktaily na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré vám môžu pomôcť pribrať:

1. Banánový kokteil s arašidovým maslom:

Ingrediencie:

- 1 šálka plnotučného mlieka

- 1/2 šálky bieleho jogurtu

- 1/2 šálky arašidového masla

- 1/2 šálky ovsených vločiek

- 1/2 banánu

- 1 polievková lyžica medu

- 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.

2. Mixujte, kým nebude hladká a krémová.

3. Užite si svoj shake!

2. Čokoládový mandľový mliečny kokteil:

Ingrediencie:

- 1 šálka čokoládového mandľového mlieka

- 1/2 šálky bieleho jogurtu

- 1/2 šálky tvarohu

- 1/2 šálky ovsených vločiek

- 1/2 šálky mrazených bobúľ

- 1 polievková lyžica medu

- 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.

2. Mixujte, kým nebude hladká a krémová.

3. Užite si svoj shake!

3. Krémový avokádový kokteil:

Ingrediencie:

- 1/2 šálky bieleho jogurtu

- 1/4 šálky mandľového mlieka

- 1/4 šálky vody

- 1/2 avokáda

- 1/2 banánu

- 1 polievková lyžica medu

- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.

2. Mixujte, kým nebude hladká a krémová.

3. Užite si svoj shake!

4. Orieškový granolový kokteil:

Ingrediencie:

- 1 1/2 šálky mlieka (mliečneho, mandľového alebo ovseného)

- 1/2 šálky granoly

- 1/2 šálky jogurtu (obyčajný, grécky alebo kefír)

- 1/2 mrazeného banánu

- 1 polievková lyžica arašidového masla

- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebudú hladké a krémové.

2. Vychutnajte si ihneď alebo uložte do chladničky na neskôr.

5. Tropický vánok:

Ingrediencie:

- 1 šálka nesladeného ananásového džúsu

- 1/2 šálky mlieka bez mlieka

- 1/2 šálky bieleho jogurtu

- 1/2 banánu

- 1/4 odmerky vanilkového proteínového prášku

- 2 polievkové lyžice kokosového oleja

- 1 polievková lyžica sušených kokosových vločiek

- 1 lyžička medu

Pokyny:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri.

2. Mixujte, kým nebude hladká a krémová.

3. Užite si svoj shake!