Aká zdravá je diéta s citrónovou šťavou?

- Môže pomôcť pri chudnutí. Citrónová šťava má nízky obsah kalórií a môže vám pomôcť cítiť sa sýty, čo môže viesť k zníženiu príjmu potravy a zníženiu hmotnosti. V jednej štúdii ľudia, ktorí dodržiavali nízkokalorickú diétu a pili citrónovú šťavu, schudli výrazne viac ako tí, ktorí dodržiavali rovnakú diétu, ale nepili citrónovú šťavu.

- Môže znižovať hladinu cholesterolu. Citrónová šťava obsahuje pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. V jednej štúdii ľudia, ktorí pili citrónovú šťavu po dobu šiestich týždňov, mali významné zníženie LDL (zlého) cholesterolu a celkového cholesterolu.

- Môže zlepšiť zdravie srdca. Citrónová šťava je dobrým zdrojom draslíka, ktorý je nevyhnutný pre zdravie srdca. Draslík môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť riziko mŕtvice.

- Môže posilniť imunitný systém. Citrónová šťava je dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre funkciu imunitného systému. Vitamín C pomáha chrániť telo pred infekciou.

- Môže pomôcť predchádzať obličkovým kameňom. Citrónová šťava obsahuje citrát, ktorý môže pomôcť zabrániť tvorbe obličkových kameňov. V jednej štúdii mali ľudia, ktorí pili citrónovú šťavu každý deň po dobu štyroch rokov, výrazne nižšie riziko vzniku obličkových kameňov ako tí, ktorí citrónovú šťavu nepili.

Potenciálne riziká

- Môže poškodiť zubnú sklovinu. Citrónová šťava je kyslá a pri konzumácii vo veľkom množstve môže poškodiť zubnú sklovinu. Na ochranu zubov si po vypití citrónovej šťavy určite vyčistite zuby.

- Môže spôsobiť pálenie záhy. Citrónová šťava môže podráždiť žalúdok a u niektorých ľudí spôsobiť pálenie záhy. Ak po vypití citrónovej šťavy pocítite pálenie záhy, možno by ste sa jej mali vyhnúť.

- Môže interagovať s liekmi. Citrónová šťava môže interagovať s niektorými liekmi, ako sú riedidlá krvi a antibiotiká. Ak užívate nejaké lieky, pred pitím citrónovej šťavy sa poraďte so svojím lekárom.

Citrónová šťava je celkovo zdravý nápoj, ktorý môže ponúknuť množstvo zdravotných výhod. Je však dôležité konzumovať ho s mierou, aby ste sa vyhli potenciálnym vedľajším účinkom.