O akých potravinách sa hovorí, že zlepšujú alebo znižujú funkciu tela?

|---|---|---|

| Banány | Draslík | Reguluje krvný tlak. Môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb a mŕtvice. |

| Bobule | Antioxidanty | Pomáha chrániť bunky pred poškodením a znižuje zápal. |

| brokolica | Vláknina | Pomáha znižovať cholesterol a krvný tlak. Môže znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. |

| Káva | Kofeín | Dokáže zlepšiť náladu, hladinu energie a bdelosť. Môže tiež pomôcť urýchliť metabolizmus a spaľovať tuk. |

| Horká čokoláda | Antioxidanty | Môže zlepšiť zdravie srdca znížením krvného tlaku a cholesterolu. |

| Ryby | Omega-3 mastné kyseliny | Môže znížiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a demencie. |

| Ľanové semienka | Vláknina | Pomáha znižovať cholesterol a krvný tlak. Môže tiež pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. |

| Cesnak | Antioxidanty | Môže pomôcť posilniť imunitný systém, znížiť zápal a znížiť krvný tlak. |

| Zelený čaj | Antioxidanty | Môže pomôcť posilniť imunitný systém, zlepšiť funkciu mozgu a znížiť riziko srdcových ochorení. |

| Ovsené vločky | Vláknina | Pomáha znižovať cholesterol a krvný tlak. Môže tiež pomôcť znížiť riziko obezity. |

| Olivový olej | Antioxidanty | Môže zlepšiť zdravie srdca znížením cholesterolu a krvného tlaku. |

| Arašidové maslo | Proteín | Pomáha budovať svaly a opravovať tkanivá. Môže tiež pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení. |

| Quinoa | Proteín | Pomáha budovať svaly a opravovať tkanivá. Môže tiež pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení. |

| Losos | Omega-3 mastné kyseliny | Môže znížiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice a demencie. |

| Špenát | Vitamín K | Pomáha pri zrážaní krvi a zdraví kostí. |

| Jogurt | Probiotiká | Môže pomôcť zlepšiť trávenie, znížiť zápal a znížiť riziko niektorých chorôb. |