Aké sú skvelé recepty na smoothie?

1. Smoothie Berry Blast:

- 1 šálka mrazeného zmiešaného bobuľového ovocia (jahody, čučoriedky, maliny)

- 1/2 šálky bieleho gréckeho jogurtu

- 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka

- 1/2 banánu, mrazeného alebo čerstvého

- 1 lyžička chia semienok

- 1 polievková lyžica medu (alebo javorového sirupu)

Pokyny :

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebudú hladké a krémové.

2. Pridajte viac mandľového mlieka alebo vody podľa potreby, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.

3. Vychutnajte si ihneď alebo uložte do chladničky na neskôr.

2. Tropické zelené smoothie:

- 1 šálka kúskov mrazeného ananásu

- 1 šálka mrazených kúskov manga

- 1/2 šálky špenátu alebo kelu

- 1/2 šálky bieleho gréckeho jogurtu

- 1/2 šálky nesladenej kokosovej vody

- 1/2 banánu, mrazeného alebo čerstvého

- 1 polievková lyžica strúhaného kokosu

- 1 polievková lyžica medu (alebo javorového sirupu)

Pokyny :

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebudú hladké a krémové.

2. Pridajte viac kokosovej vody alebo vody podľa potreby, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.

3. Vychutnajte si ihneď alebo uložte do chladničky na neskôr.

3. Čokoládové smoothie s arašidovým maslom:

- 1 šálka nesladeného mandľového mlieka

- 1/2 šálky bieleho gréckeho jogurtu

- 1/4 šálky arašidového masla (alebo mandľového masla)

- 1/2 banánu, mrazeného alebo čerstvého

- 1 polievková lyžica kakaového prášku

- 1 polievková lyžica medu (alebo javorového sirupu)

- 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu

Pokyny :

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebudú hladké a krémové.

2. Pridajte viac mandľového mlieka alebo vody podľa potreby, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.

3. Vychutnajte si ihneď alebo uložte do chladničky na neskôr.

4. Veggie Power Smoothie:

- 1 šálka baleného baby špenátu alebo kelu

- 1/2 šálky uhorky, nakrájanej

- 1/2 šálky mrkvy, nakrájanej

- 1/2 jablka zbaveného jadrovníka a nakrájaného

- 1/2 banánu, mrazeného alebo čerstvého

- 1 polievková lyžica mletého ľanového semena

- 1 lyžička chia semienok

- 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka

- 1 polievková lyžica medu (alebo javorového sirupu)

Pokyny :

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebudú hladké a krémové.

2. Pridajte viac mandľového mlieka alebo vody podľa potreby, aby ste dosiahli požadovanú konzistenciu.

3. Vychutnajte si ihneď alebo uložte do chladničky na neskôr.

5. Miska na smoothie so superpotravinami:

- 1 šálka mrazeného zmiešaného bobuľového ovocia (jahody, čučoriedky, maliny)

- 1/2 šálky bieleho gréckeho jogurtu

- 1/4 šálky nesladeného mandľového mlieka

- 1/2 banánu, mrazeného alebo čerstvého

- 1 lyžička chia semienok

- 1 polievková lyžica goji bobule

- 1 polievková lyžica konopných semienok

- 1 lyžička granoly

Pokyny :

1. Zmiešajte všetky ingrediencie, kým nebudú hladké a krémové.

2. Smoothie nalejte do misky a navrch pridajte granolu, plody goji a konopné semienka.

3. Užite si ihneď.

Poznámka :Neváhajte miešať a spájať ingrediencie, aby ste si vytvorili svoje obľúbené kombinácie smoothie!