Ako si vyrobiť sardinky a makrely (4 kroky)

Jesť ryby, ako sú sardinky a makrely, je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie. Sardinky a makrely pomáhajú predchádzať infarktu, udržať si krv tenký a aby sa vaše krvné čerstvé. Sardinky a makrely možno nájsť v oceánoch a riekach po celom svete. Aj keď sú bežné, väčšina kuchári nemajú radi variť sardinky a makrely vo svojom surovom stave, ale radšej kúpiť premade v plechovke. Tvorba sardinky a makrely doma je rýchle a jednoduché.
Čo budete potrebovať
1-2libra. sardiniek a makrel
1 polievková lyžica. alt
1 šálku vody
1 polievková lyžica. strúhaný zázvor
1 polievková lyžica. drvený cesnak
1 lyžička. olivový olej
Tlakový hrniec
Pokyny

1. Vyčistite sardinky a makrely spustením je pod studenou vodou. Vyberte čreva a zlikvidujte. Miesto sardiniek a makrel v tlakovom hrnci.
   

2. Mix 1 polievková lyžica. soľ, 1 polievková lyžica. strúhaného zázvoru, 1 lyžička. olivového oleja a 1 polievková lyžica. z drvený cesnak v malej miske. Pridajte 1 šálka studenej vody do zmesi. Kombinovať ingrediencie dohromady až dôkladne premiešať.
   

3. Pour zmes na vrchole sardiniek a makrely. Cook v tlakovom hrnci po dobu približne 45 minút.
   

4. Odstrániť z tlakového hrnca a miesto v samostatnej miske. Podávame cez ryžu, o chlebe alebo jesť sám. Chladom, kedy urobil.